1- Coma somente alimentos saudáveis e nutritivos.
2- Inclua na dieta abundância de frutas e verduras, sendo sempre algumas cruas.
3- Beba somente entre as refeições: 6 a 8 copos de água diariamente. Se o organismo necessita de limpeza, beba chá de ervas, sucos de frutas ou vegetais. Neste caso suspenda uma ou duas refeições
4- Não lave sua comida. Dispense totalmente o costumeiro copo de água ou suco durante as refeições; isto atrapalha a disgetão.
5- Evite alimentos e bebidas muito quentes ou muitos frios.
6- Coma vagarosamente, mastigando completamente cada bocado.
7- Cultive uma atmosfera calma e agradável durante as refeições.
8- Não coma quando estiver cansado, mas somente quando descansado.
9- Não coma alimentos ou petiscos entre as refeições. Deixe o estômago descansar.
10- Simplifique as refeições. Use apenas alguns artigos alimentares em cada uma.
11- Mantenha um intervalo de 5 a 6 horas entre as refeições.
12- Frutas e verduras não devem ser comidas na mesma refeição. O alimento cru deve ser comido sempre primeiro, nunca por ultimo.
13- Varie tanto quanto possível durante a semana.
14- Suco de limão (1/2) , não adoçado, num copo de água é bom ao despertar ( uma hora antes do desjejum). É de bom efeito alcalino.
15- Se o alimento traz desconforto, abandone uma ou duas refeições e beba sucos.
16- Uma caminhada ao ar livre após a refeição ajuda a digestão.
17- Não se preocupe nem se apavore a respeito de alimentos já ingeridos.
18- Obtenha alimentos em seu estado natural – evite tanto quanto possív el, os industrializados, conservados e enlatados.
19- Sobremesas ricas deveriam ser dispensadas. A combinação de ovos, leite, e açúcar contribui para inflamação da garganta.
20- O regime vegetariano é mais nutritivo.
21- Carne, inclusive de peixes e de aves, reduz 10 vezes a resistência do corpo às doenças.
22- A verdadeira temperança inclui o jantar. Não como demais.
23- O apetite, os gostos e as preferências deveriam estar sempre sob o controle e direção do intelecto. Do contrário, o intelecto será conropido e prejudicado pelo apetite.
24- Aprenda a apreciar todos os alimentos saudáveis. Evite alimentos e bebidas prejudiciais como evitaria veneno , pois eles produzirão sangue envenenado . atrapalham o organismo, prejudicam os órgãos internos, perturbam a paz da mente e encurtam a vida.
25- O mel combina com todos os alimentos. O melado deveria ser usado somente no cardápio de verduras; do contrário pode causar azia. “ Não coloque em sua mesa alimento excitante e irritante , mas aquele que é simples, saudável e nutritivo – Healthful Living, pág- 79.
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