COMBINAÇÃO DOS ALIMENTOS COM FRUTAS E VERDURAS

GRUPO I

Grãos ( cereais) – trigo, cevada, arroz, milho, centeio, aveia.

Nozes – castanha de caju, nozes, castanha portuguesa.

Legumes – favas, lentilhas, grão-de-bico, feijão, ervilhas.

Sementes, vagens e frutos ( fruto vegetal) – abobrinha, berinjela, quiabo, pimentão, feijão verde, pepino, azeitonas, abacates.

GRUPO II

Flores – couve-flor, brócolos, alcachofra, etc.

Folhas – repolho, alface, couve, etc.

Tubérculos – batatas, cenouras, beterrabas, nabos, etc.

GRUPO III

Frutas – laranjas, bananas, mamão, uvas, peras, maçãs, tomates, cerejas, morangos, melancias, figos, amoras, pêssegos, etc.

Se quisermos conservar a melhor saúde, devemos evitar comer verduras e frutas na mesma refeição. Caso o estômago  seja fraco, haverá perturbação, o cérebro ficará confuso, e incapaz de exercer esforço mental. Comam-se frutos em uma refeição e verduras na seguinte. – Conselhos Sobre Regime alimentar, pág. 395.

Nota: O grupo I combina com o grupo II e com o grupo III; não combine o Grupo  II com o grupo III.